최근 한국은 연일 이어지는 맹추위로 인해 많은 사람들이 건강에 주의를 기울여야 하는 상황입니다. 특히 기온이 급격히 떨어지는 겨울철에는 한랭질환(저체온증, 동상, 동창 등)이 증가하며, 노약자나 만성 질환을 가진 사람들은 이런 추운 날씨에 특히 취약할 수 있습니다.
질병관리청에서도 한랭질환 예방을 강조하며, 체온 유지에 각별한 주의가 필요하다고 당부했습니다. 갑작스러운 한파는 우리 몸의 신진대사와 혈액순환에 영향을 미쳐 예상치 못한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 그렇다면 한랭질환을 예방하려면 어떤 점을 주의해야 할까요? 이번 글에서는 한랭질환의 종류와 증상, 예방법을 상세하게 알아보겠습니다.
한랭질환은 추운 환경에서 신체가 제대로 적응하지 못해 발생하는 질환을 의미합니다. 주요 한랭질환의 종류는 다음과 같습니다.
| 구분 | 정의 | 주요 증상 |
|---|---|---|
| 저체온증 | 체온이 35℃ 이하로 떨어지는 현상 | 오한, 피로, 혼란, 의식 저하 |
| 동상 | 피부 조직이 얼어 괴사하는 현상 | 피부 감각 소실, 색 변화, 통증 |
| 동창 | 장시간 추위에 노출되어 피부 염증 발생 | 붉거나 부어오름, 가려움, 통증 |
한랭질환은 적절한 대응이 없을 경우 심각한 합병증을 유발할 수도 있습니다. 따라서 초기에 증상을 인지하고 예방하는 것이 중요합니다.
모든 사람이 추위에 취약한 것은 아니지만, 다음과 같은 그룹은 특히 한랭질환 위험이 높습니다.
✅ 노인 및 어린이
👉 노인은 체온 조절 기능이 약해 저체온증에 취약합니다.
👉 어린이 역시 체온 유지 능력이 성인보다 약해 저온에 쉽게 영향받습니다.
✅ 심혈관 및 호흡기 질환자
👉 찬 공기는 혈관을 수축시켜 혈압 상승을 유발할 수 있습니다.
👉 기관지가 약한 사람은 추운 공기에 노출되면 호흡곤란을 겪을 수 있습니다.
✅ 장시간 야외 활동자
👉 등산객, 노숙자, 건설 현장 근로자 등은 장시간 한랭 환경에 노출될 가능성이 큽니다.
👉 방한 대책 없이 노출될 경우 동상 및 저체온증 위험성이 커집니다.
✅ 음주 후 외출자
👉 술을 마시면 혈관이 일시적으로 확장되나, 체온이 더 빨리 떨어지는 결과를 초래합니다.
👉 음주 후 추위 속에서 잠들거나 오랜 시간 노출될 경우 생명의 위협을 받을 수 있습니다.
한랭질환을 예방하려면 무엇보다 체온 유지가 필수적입니다. 실생활에서 손쉽게 실천할 수 있는 예방법을 알아봅시다.
✔️ 실내 온도를 1822℃로 유지하기60% 유지)
✔️ 난방이 어려울 경우 따뜻한 물을 마시거나 담요로 체온 유지
✔️ 과도한 습도 조절(습도 40
✔️ 노인, 어린이는 자주 체온 체크
✔️ 장갑, 모자, 목도리 착용하여 보온 유지
✔️ 땀이 날 정도로 무리한 활동 자제(땀이 식으면 체온이 급격히 떨어짐)
✔️ 보온성이 뛰어난 여러 겹의 옷 착용(기능성 내의 추천)
✔️ 신체가 젖었을 경우 즉시 따뜻한 곳으로 이동하여 건조 처리
✔️ 차량 내 비상 담요, 물, 간식 등을 준비
✔️ 장거리 이동 시 중간중간 차 안 온도 조절 및 스트레칭 실시
✔️ 긴급 상황 대비 핫팩 및 응급 키트 비치
만약 저체온증이나 동상의 징후가 보인다면 즉시 따뜻한 곳으로 이동하고 응급 조치를 취하는 것이 중요합니다.
추운 겨울철 특히 한랭질환 예방을 위한 생활 습관을 지키는 것이 중요합니다. 기온이 점점 떨어지고 있는 가운데, 노약자나 장시간 야외작업을 하는 사람들은 본인의 몸 상태를 면밀히 점검하여 추위로 인한 건강 이상을 예방해야 합니다.
기본적인 보온 원칙을 지키고, 한냉 환경에서 신체 노출을 최소화하며, 충분한 영양과 휴식을 통해 면역력을 높여야 합니다. 또한 주변에 한랭질환 위험성이 높은 사람이 있다면 적극적으로 도움을 주는 것이 필요합니다.
앞으로 더욱 추워질 날씨가 예상되는 만큼, 미리 대비하여 건강한 겨울을 보내시길 바랍니다!
한랭질환 초기 증상으로는 손발 저림, 오한, 피부 백색증, 감각 둔화 등이 있습니다. 이런 증상이 느껴진다면 즉시 따뜻한 곳으로 이동해 체온을 회복해야 합니다.
저체온증이 의심될 경우 따뜻한 물을 마시고 젖은 옷을 즉시 갈아입은 후 체온을 올려야 합니다. 동상이 발생했을 경우에는 문지르지 말고 미지근한 물에 담가 서서히 녹인 후 병원에 가야 합니다.
아닙니다. 술은 피부 혈관을 확장시키는 효과가 있어 순간적으로 따뜻하게 느껴지지만, 오히려 몸속 열손실을 가속화해 저체온증을 유발할 수 있습니다.
보온성이 좋은 의류를 착용하고, 장갑과 모자, 목도리 등으로 노출 부위를 보호해야 합니다. 또한 장시간 외출 시 따뜻한 음료나 간단한 비상식량을 챙기는 것도 추천됩니다.
너무 높은 실내 온도는 실내 공기를 건조하게 만들어 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다. 적정 온도(1822°C)와 적정 습도(4060%)를 유지하는 것이 중요합니다.
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