번아웃 예방을 위한 '의식적인 멍 때리기'는 무엇일까요? 바쁘게 돌아가는 일상에서 의도적으로 '멍 때리기'를 하는 방법과 그 뇌과학적 근거를 소개합니다. 짧은…
잠들기 전 1시간, 스마트폰 대신 '이것'을 했더니 수면의 질이 바뀌었다 스마트폰을 내려놓고 특정 루틴을 실천했더니 잠드는 속도와 숙면 시간이 달라졌습니다.…
감정 기복이 심하다면? 내 마음의 패턴을 파악하는 '감정 일기' 작성법 감정 일기는 내 감정의 흐름을 객관적으로 관찰하고 반복되는 패턴을 확인하는…
하루 10분, 뇌를 젊게 만드는 '마음챙김 명상' 습관화 프로그램은 무엇일까요? 하루 10분의 간단한 마음챙김 명상으로 스트레스를 줄이고 집중력을 높이며 신경가소성의…
반려동물과의 산책이 단순한 운동 그 이상인 이유 반려동물과의 산책은 신체적 활동을 넘어서 정서적 유대, 사회적 상호작용, 인지 자극까지 제공해 펫테라피…
중년의 외로움, 단순한 감정 문제가 아닙니다. 신체 질환 못지않게 삶의 길이와 질을 좌우할 수 있는 요인입니다. 이 글에서 '사회적 연결'이…
직장 동료와 '건강 챌린지'를 시작해야 할까요? 함께 목표를 세우고 선의의 경쟁을 도입하면, 업무 효율과 팀 결속력, 개인 건강 모두에 긍정적…
자녀에게 물려줄 최고의 유산은 무엇일까요? 단순한 재산이 아니라 평생을 좌우하는 건강한 삶의 태도입니다. 이 글에서는 부모가 '몸으로 보여주는' 방법을 중심으로…
만나면 힘이 되는 사람, 즉 건강 인맥은 어떻게 관리해야 할까? 긍정적 에너지를 주는 사람을 식별하고, 그들과의 관계를 지속적으로 유지하는 실전…
내가 먹는 것이 가족의 건강에 미치는 영향 — 잔소리 없이 식습관을 바꾸는 '넛지' 활용법 가족의 식습관을 바꾸고 싶지만 잔소리로 관계가…