글쓴이 이름: playspace

오늘 운동 못했다고 자책하지 마세요 — 회복탄력성으로 다시 시작하는 법 바쁜 삶 속에서 운동을 놓쳤을 때 스스로를 몰아붙이는 대신, 회복탄력성을 […]

결심보다 ‘시스템’이 중요하다! 중년의 건강은 하루아침에 바뀌지 않습니다. 이 글은 실용적인 루틴 설계법과 실제 적용 가능한 단계별 가이드를 통해 꾸준히

스마트폰이 코치가 된다? 2025년을 맞아 운동 습관을 만들기 쉬운 앱 5가지를 비교하고, 나에게 맞는 앱을 선택하는 방법과 실전 활용 팁을

성공적인 중년을 위한 ‘미라클 모닝’ — 거창한 목표 없이도 시작할 수 있을까? 현실적인 루틴 구성과 작은 습관부터 쌓아가는 방법을 제시합니다.

양치 후에 스쿼트 10개! 습관 스태킹으로 작은 변화를 큰 습관으로 매일 이미 하고 있는 행동에 새 습관을 연결하면 실패 확률이

운동화부터 꺼내놓으세요 — 환경 설계로 운동 습관 만드는 7가지 트릭 운동을 꾸준히 못하는 이유는 의지가 약해서만이 아닙니다. 작은 환경 변화로

행동경제학 넛지를 활용해 저절로 건강해지는 법 — 작은 환경 설계로 습관을 바꾸는 방법과 누구나 당장 적용할 수 있는 실전 전략을

요요현상, 더 이상 반복하지 마세요! 식단 관리 후 요요를 겪는 근본 원인을 살펴보고, 지속 가능한 체중 유지 전략을 단계별로 제시합니다.