치매 예방 골든타임! 40대부터 시작하는 뇌 건강 관리법은 무엇일까요? 뇌 건강은 나이가 들어서 고민할 일이 아니라, 40대부터 적극적으로 다가서야 할…
뇌가소성 활성화 프로그램, 중년 뇌 기능 향상에 진짜 효과가 있을까? 중년 이후에도 뇌는 얼마든지 젊어질 수 있습니다. 뇌가소성을 극대화하는 구체적이고…
마음챙김 실천법이 뭘까? 일상에서 명상을 통해 정신 건강을 지킬 수 있을까? 마음의 여유를 잃기 쉬운 현대 사회에서 마음챙김과 명상은 주목받는…
분노 조절, 감정 관리를 어떻게 하면 좋을까요? 중년의 시기에는 일, 가족, 건강 등 다양한 분야에서 스트레스가 쉽게 쌓이고, 때론 분노가…
중년 우울증, 약 없이 극복 가능한가요? 중년기에 느끼는 우울감은 생각보다 흔하지만, 약물 없이도 일상 속에서 충분히 개선할 수 있는 여러…
“GABA 활성화로 불안 해소! 자연스럽게 마음의 안정을 찾는 방법이 궁금하시나요?” GABA(감마아미노부티르산)은 뇌에서 불안 신호를 조절하는 중요한 신경전달물질이에요. 이 글에서는 GABA의…
도파민 시스템 리셋, 정말 효과가 있을까? 도파민 시스템을 리셋한다는 말, 한 번쯤 들어보셨나요? 뇌의 보상 회로를 이해하고 리셋 과정을 통해…
행복 호르몬(세로토닌), 자연스럽게 늘릴 수 있을까? 일상의 작은 변화로도 세로토닌을 높이는 방법이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 세로토닌 자연 증진법,…
코르티솔 수치를 자연스럽게 낮추는 방법이 궁금하세요? 이 글에서는 만성 스트레스로부터 벗어나기 위한 실질적이고 과학적인 코르티솔 조절법을 쉽게 알려드립니다. 당신의 건강한…
낮잠의 과학! 파워냅으로 오후 컨디션을 최적화하는 비결이 무엇일까요? 바쁜 현대인에게 ‘낮잠’ 또는 ‘파워냅’은 단순한 휴식 이상입니다. 이 글에서는 뇌과학적으로 입증된…