명절에 반복되는 잔소리와 가족 간 갈등 때문에 스트레스를 느끼시나요? 이 글은 명절 잔소리에서 비롯되는 심리적 압박을 이해하고, 감정을 보호하면서도 관계를 […]

명절 대비 ‘단기 속성 단식’ 플랜: 과식을 위한 준비 운동 명절에 과식을 대비해 짧게 단식을 적용하고 싶은 분들을 위한 실전

여성 호르몬 주기에 맞춘 단식은 어떻게 설계해야 할까요? 생리주기 각 단계의 호르몬 변화를 이해하면 더 안전하고 효율적인 단식 사이클을 만들

단식 중 커피와 영양제, 도대체 무엇까지 허용될까? 단식의 목적(체중 감량, 혈당관리, 자가포식 유도 등)에 따라 허용되는 음료와 보충제가 달라집니다. 이

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단식 모방 다이어트(FMD) 완벽 가이드: 5일간의 프로토콜과 과학적 원리, 안전 수칙을 한 번에 정리한 글입니다. 세포 재생과 건강 향상을 목표로

아직도 16:8만 하시나요? 간헐적 단식의 핵심은 ‘창의적 적용’입니다. 목적에 맞는 단식 시간 설계법을 통해 더 효율적이고 지속 가능한 결과를 얻는

수면의 질을 높이는 장 건강, ‘수면 유도균’을 아시나요? 장과 뇌는 긴밀히 소통합니다. 장내 미생물이 수면에 영향을 줄 수 있다는 최근