비타민D, 겨울철에는 얼마나 더 먹어야 할까? 겨울철 햇빛 부족으로 비타민D 결핍 위험이 높아집니다. 이 글은 겨울에 필요한 비타민D의 원리, 권장량…
수면의 질을 높이는 장 건강, '수면 유도균'을 아시나요? 장과 뇌는 긴밀히 소통합니다. 장내 미생물이 수면에 영향을 줄 수 있다는 최근…
html 중년이 얻는 5가지 건강상 이점 중년의 생활 습관을 조금만 바꿔도 몸과 마음에 큰 변화가 옵니다. 이 글은 실용적이고 바로…
html 추석 전 '한 달 집중 관리'로 부모님과 함께 건강과 동안을 준비하세요. 명절을 앞둔 4주 플랜으로 식단·운동·스킨케어·마음돌봄을 균형 있게 관리하는…
건강수명, 웰에이징의 진짜 핵심일까? 오랜 삶도 결국 질이 결정합니다. 단순한 '오래 살기'를 넘어, 병 없이 활기차게 '잘 늙기'가 중요한 지금,…
나만의 건강 취향, 정말 찾을 수 있을까요? 이제는 우리 모두가 옴니보어(Omnivore) 시대를 살아가고 있습니다. 고기, 채소, 곡물, 유제품을 자유롭게 섭취하는…
중년도 MZ세대처럼? 옴니보어 영양제 선택, 고정관념 깨는 노하우! 영양제, 아직도 나이에 맞춰서만 고르시나요? 옴니보어(Omnivore) 식단을 따르는 중년 세대도 이제는 MZ세대처럼…
코르티솔 수치를 자연스럽게 낮추는 방법이 궁금하세요? 이 글에서는 만성 스트레스로부터 벗어나기 위한 실질적이고 과학적인 코르티솔 조절법을 쉽게 알려드립니다. 당신의 건강한…
펙틴 감소 방지, 근육 질량 유지 – 어떻게 단백질을 섭취해야 할까? 나이가 들거나 활동량이 줄면 우리 몸의 펙틴(근육에 필수적인 조직)이…
근감소증 완전 정복! 40대부터 시작하는 근육량 증가 프로젝트가 정말 필요할까요? 나이 들어도 건강하고 활기찬 삶을 누리고 싶다면 지금부터 근육 건강에…