여성 호르몬 주기에 맞춘 단식은 어떻게 설계해야 할까요? 생리주기 각 단계의 호르몬 변화를 이해하면 더 안전하고 효율적인 단식 사이클을 만들…
렙틴 저항성 극복, 어떻게 시작해야 할까요? 포만감 호르몬으로 불리는 렙틴의 균형이 깨지면 다이어트가 한없이 어려워지죠. 오늘은 렙틴 저항성의 원인과, 렙틴…
수면 부족이 살찌는 원인이라는 사실, 알고 계셨나요? 식욕과 대사, 스트레스까지 연결된 체중 변화의 진실을 알려드립니다.