단식 중 커피와 영양제, 도대체 무엇까지 허용될까? 단식의 목적(체중 감량, 혈당관리, 자가포식 유도 등)에 따라 허용되는 음료와 보충제가 달라집니다. 이…
근손실 없는 단식은 가능할까? 중년에게 적절한 단백질 보충 타이밍은? 단식 중 근손실을 최소화하는 현실적인 방법과, 중년이 알아야 할 단백질 섭취…
단식 모방 다이어트(FMD) 완벽 가이드: 5일간의 프로토콜과 과학적 원리, 안전 수칙을 한 번에 정리한 글입니다. 세포 재생과 건강 향상을 목표로…
아직도 16:8만 하시나요? 간헐적 단식의 핵심은 '창의적 적용'입니다. 목적에 맞는 단식 시간 설계법을 통해 더 효율적이고 지속 가능한 결과를 얻는…
오토파지 활성화로 세포를 젊게 유지하려면? 간헐적단식 2.0 실천법 궁금하지 않으세요? 이 글에서는 최신 연구를 바탕으로 오토파지의 원리와 제대로 작동시키는 실전…