작은 습관

나는 건강해질 수 있다! ‘자기효능감’을 높여 어떤 목표든 성공시키는 법 — 이 글은 자기효능감을 과학적·실용적으로 이해하고, 일상 속에서 단계적으로 높여 […]

성공적인 중년을 위한 ‘미라클 모닝’ — 거창한 목표 없이도 시작할 수 있을까? 현실적인 루틴 구성과 작은 습관부터 쌓아가는 방법을 제시합니다.

매년 같은 새해 결심, 왜 매번 무너질까요? 새해 결심이 작심삼일로 끝나는 이유를 뇌과학 관점에서 분석하고, 실천 가능한 뇌기반 전략으로 그

일상 복귀 우울감, 도파민 시스템 재정비가 필요하신가요? 일상으로 돌아왔지만 동기부여가 떨어지고 기운이 나지 않는다면, 이 글에서 실용적인 접근법과 단계별 실천법을

거창한 건강계획 없이도 실천 가능한 ‘원포인트업’ 전략 중년의 바쁜 일상 속에서 한 가지 작은 습관만 바꿔도 건강이 달라지는 이유와 실천법을

집중력 향상, 정말 과학적으로 가능한가요? 산만함에 쉽게 휘둘리는 내 뇌, 집중력을 효율적으로 높일 수 있는 구체적이고 과학적인 비법을 탐구합니다. 당신의