미루는 습관을 뿌리 뽑는 3단계 비법: 지금 시작하는 법!
다음에… 라고 말하는 당신, 미루는 습관의 뿌리를 뽑고 싶나요? 이 글은 미루기의 원인을 진단하고, 실질적으로 행동을 바꿀 수 있는 3단계 […]
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작은 행동
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양치 후 스쿼트 10개로 만드는 효과적인 운동 습관 비결!
양치 후에 스쿼트 10개! 습관 스태킹으로 작은 변화를 큰 습관으로 매일 이미 하고 있는 행동에 새 습관을 연결하면 실패 확률이
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다짐을 지키는 비법: 뇌 과학을 활용한 작은 행동 설계법
당신의 뇌는 변화를 싫어한다! 그렇다면 다짐은 어떻게 유지해야 할까? 뇌의 본능적인 저항을 이해하면, 실패하지 않는 다짐의 첫 단계를 더 명확하게