1일 1식 다이어트: 효과와 주의할 점 총정리
1일 1식 다이어트는 하루에 한 끼만 먹는 간헐적 단식의 한 형태입니다.체중 감량 효과가 뛰어나고 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 주장도 있지만,영양 불균형 및 요요 현상 등의 위험도 존재합니다.이번 글에서는 …
체지방 감량에 좋은 다이어트 식단 7일 플랜
체지방 감량을 위해서는 단순한 식사 제한이 아닌 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요합니다.극단적인 절식보다는 단백질, 건강한 지방, 식이섬유를 적절히 조합한 식단이 체지방을 효과적으로 줄이는 핵심입니다.본 글에서는 7일 동안 실천할 수 있는 …