직장 동료와 '건강 챌린지'를 시작해야 할까요? 함께 목표를 세우고 선의의 경쟁을 도입하면, 업무 효율과 팀 결속력, 개인 건강 모두에 긍정적…
내가 먹는 것이 가족의 건강에 미치는 영향 — 잔소리 없이 식습관을 바꾸는 '넛지' 활용법 가족의 식습관을 바꾸고 싶지만 잔소리로 관계가…
긍정 확언과 감사일기가 신체 건강에 어떻게 영향을 줄까? 단순한 마음가짐을 넘어서 스트레스 감소, 염증 완화, 면역기능 개선 등 신체적 이점이…
성공과 건강 목표 달성의 핵심은 무엇일까요? 그릿(GRIT)은 단지 끈기만이 아니라, 장기간의 목표에 대한 열정과 지속적 노력을 의미합니다. 이 글에서는 그릿의…
제임스 클리어의 '아주 작은 습관의 힘'을 4050 세대에 맞춰 실전 적용하려면? 40대, 50대의 바쁜 생활 속에서 '작은 변화'가 어떻게 큰…
급찐살, 명절 후 2주가 골든타임일까요? 명절에 잠깐 늘어난 체중을 빠르게 되돌리고 싶은 분들을 위해, 2주 집중 플랜의 원리와 실전 가이드를…
작은 실천, 큰 차이: 원포인트업으로 중년의 건강을 바꾸는 방법 매일 하나의 작은 변화를 꾸준히 쌓으면 중년의 신체·정신 건강이 점진적으로 좋아집니다.…
하루 한 가지만 바꿔도 OK! 원포인트업 건강법으로 꾸준한 변화 만들기 — 복잡한 루틴 대신 한 가지 작은 변화를 일상에…