내가 먹는 것이 가족의 건강에 미치는 영향 — 잔소리 없이 식습관을 바꾸는 '넛지' 활용법 가족의 식습관을 바꾸고 싶지만 잔소리로 관계가…
다음에... 라고 말하는 당신, 미루는 습관의 뿌리를 뽑고 싶나요? 이 글은 미루기의 원인을 진단하고, 실질적으로 행동을 바꿀 수 있는 3단계…
운동 권태기(슬럼프), 억지로 헬스장 가지 않고 극복하는 3가지 방법 — 운동 의지가 흔들릴 때 억지로 자신을 몰아붙이지 않고도 꾸준함을 되찾을…
스트레스만 받으면 터지는 식욕 — 감정적 허기인가요? 스트레스, 지루함, 외로움 때문에 음식에 손이 가는 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 겁니다.…
성공과 건강 목표 달성의 핵심은 무엇일까요? 그릿(GRIT)은 단지 끈기만이 아니라, 장기간의 목표에 대한 열정과 지속적 노력을 의미합니다. 이 글에서는 그릿의…
결심보다 '시스템'이 중요하다! 중년의 건강은 하루아침에 바뀌지 않습니다. 이 글은 실용적인 루틴 설계법과 실제 적용 가능한 단계별 가이드를 통해 꾸준히…
성공적인 중년을 위한 '미라클 모닝' — 거창한 목표 없이도 시작할 수 있을까? 현실적인 루틴 구성과 작은 습관부터 쌓아가는 방법을 제시합니다.…
운동화부터 꺼내놓으세요 — 환경 설계로 운동 습관 만드는 7가지 트릭 운동을 꾸준히 못하는 이유는 의지가 약해서만이 아닙니다. 작은 환경 변화로…
행동경제학 넛지를 활용해 저절로 건강해지는 법 — 작은 환경 설계로 습관을 바꾸는 방법과 누구나 당장 적용할 수 있는 실전 전략을…
제임스 클리어의 '아주 작은 습관의 힘'을 4050 세대에 맞춰 실전 적용하려면? 40대, 50대의 바쁜 생활 속에서 '작은 변화'가 어떻게 큰…